Вконтакте

Звоните нам:

(4862) 48-78-76
Контакты директора

Удобный график:

1000–2000 Без выходных

Магазин в центре города:

Карта
Орёл, ул. Ленина, 25
Панченко Андрей Иванович

Если у вас возникли вопросы, предложения, комментарии по работе магазина,

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
Панченко
Андрей Иванович
+7-920-285-95-49

Если вы решили назвать свои «покатушки» тренировками

Эта небольшая заметка касается любых циклических видов спорта, будь то велосипед горный или шоссейный, беговые лыжи или бег на длинные дистанции. Значения не имеет. Все тренировки, в зависимости от их назначения, можно разделить на базовые, силовые, дистанционные, скоростные (темповые и интервальные) и восстановительные.

Базовые тренировки — длительные, обычно более полутора-двух часов, выполняются на очень низкой интенсивности. Под воздействием этих тренировок в организме происходят определенные адаптационные изменения, укрепляется периферическая сердечно-сосудистая система, возрастает плотность капилляров, укрепляется сердечная мышца, активируется жировой обмен. Следует отметить, что все эти благоприятные для организма изменения происходят при длительных нагрузках и низкой интенсивности. По началу, может показаться, что нагрузка слишком мала, но не стоит увеличивать темп. Основная доля тренировочного времени приходится именно на базовые длительные тренировки.

Силовые тренировки направлены на укрепление суставно-мышечного аппарата организма и увеличение силовых возможностей. Обычно они проводятся в тренажерных залах или спортивных площадках. Специальные силовые тренировки могут выполняться на велосипеде или на лыжах. Обычно интенсивность этих тренировок также не высока.

Дистанционные тренировки чаще должны составлять небольшую долю общего тренировочного объема, хотя многие спортсмены-любители чаще всего именно этому виду посвящают много времени. Речь идет о «покатушках» на 70-80% от максимальных мощностей. Не скажу, что это бесполезное времяпровождение: совершенствуется кислородный обмен, тренируются двигательные навыки. Но росту результатов такие тренировки способствуют в незначительной степени.

Скоростные тренировки являются наиболее важными и, как правило, наиболее трудными. Без них невозможно показывать на соревнованиях результаты, на которые действительно вы способны. В эту категорию попадают интервальные, темповые тренировки и собственно гонки. Общий объем скоростной работы зависит от периода подготовки и может составлять от 5% до 30-40%. При скоростной работе совершенствуются кислородные возможности организма, двигательные навыки, скоростная выносливость.

← Все статьи по этой теме
Новости
02 июля 2015

11 июля 2015 года в Орле пройдет Кубок Sport-Life, redBike cup  #5.

23 сентября 2014

На улице еще солнечно, не хочется думать об осени и зиме, но сани готовят летом.

Отзывы
Владислав Гремитских (Хабаровский край)
17/11/2015

Добрый день!!! Приятная для меня новость! Вашу бандероль с перчатками получил, то что хотел. Большое Вам спасибо за сотрудничество!!! Удачи и процветания Вам и вашей фирме! Сотрудничество продолжим!

Юлия
29/10/2015

Выражаю благодарность продавцу-консультанту Сергею за высокий профессионализм и доброжелательное отношение к клиентам! Очень помог в выборе пульсометра, подробно рассказал об особенностях товара и в целом просветил в этом вопросе. Покупкой очень довольна, спасибо большое! Отдельное спасибо Sport-Life, магазин приятно удивил своим выбором!

Денис
01/07/2015

В прошлом году купил Forward Flash888 все было нормально но в следующем году полетела манетка задних скоростей искал повсюду но было только на 7 скоростей, что делать ума не приложу(((

Ответ: Здравствуйте, может быть вариантом поменять манетку и трещотку на 7 передач (на 6-ть передач манетки были, сейчас закончились, через несколько дней ожидаем новые поступления).