Вконтакте

Звоните нам:

(4862) 48-78-76
Контакты директора

Удобный график:

1000–2000 Без выходных
Орёл, ул. Ленина, 25
Орёл, ул. Комсомольская, 269
Панченко Андрей Иванович

Если у вас возникли вопросы, предложения, комментарии по работе магазина,

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
Панченко
Андрей Иванович
+7-920-285-95-49

Если вы решили назвать свои «покатушки» тренировками

Эта небольшая заметка касается любых циклических видов спорта, будь то велосипед горный или шоссейный, беговые лыжи или бег на длинные дистанции. Значения не имеет. Все тренировки, в зависимости от их назначения, можно разделить на базовые, силовые, дистанционные, скоростные (темповые и интервальные) и восстановительные.

Базовые тренировки — длительные, обычно более полутора-двух часов, выполняются на очень низкой интенсивности. Под воздействием этих тренировок в организме происходят определенные адаптационные изменения, укрепляется периферическая сердечно-сосудистая система, возрастает плотность капилляров, укрепляется сердечная мышца, активируется жировой обмен. Следует отметить, что все эти благоприятные для организма изменения происходят при длительных нагрузках и низкой интенсивности. По началу, может показаться, что нагрузка слишком мала, но не стоит увеличивать темп. Основная доля тренировочного времени приходится именно на базовые длительные тренировки.

Силовые тренировки направлены на укрепление суставно-мышечного аппарата организма и увеличение силовых возможностей. Обычно они проводятся в тренажерных залах или спортивных площадках. Специальные силовые тренировки могут выполняться на велосипеде или на лыжах. Обычно интенсивность этих тренировок также не высока.

Дистанционные тренировки чаще должны составлять небольшую долю общего тренировочного объема, хотя многие спортсмены-любители чаще всего именно этому виду посвящают много времени. Речь идет о «покатушках» на 70-80% от максимальных мощностей. Не скажу, что это бесполезное времяпровождение: совершенствуется кислородный обмен, тренируются двигательные навыки. Но росту результатов такие тренировки способствуют в незначительной степени.

Скоростные тренировки являются наиболее важными и, как правило, наиболее трудными. Без них невозможно показывать на соревнованиях результаты, на которые действительно вы способны. В эту категорию попадают интервальные, темповые тренировки и собственно гонки. Общий объем скоростной работы зависит от периода подготовки и может составлять от 5% до 30-40%. При скоростной работе совершенствуются кислородные возможности организма, двигательные навыки, скоростная выносливость.

← Все статьи по этой теме
Отзывы
Наталия
12/07/2018

Спасибо ребятам за качественный и быстрый ремонт. Еще ни раз приеду, ибо восьмерки вечная проблема.

Борис
30/07/2017

Отличный магазин!Отличный Сервис!Отличный Коллектив!Приобретал в данном магазине велосипед в 2013 году,всё отлично!С тех пор если мне что то нужно по вело-теме,всегда иду в Спорт-Лайф!Всегда помогут с выбором,подскажут!Успехов и процветания магазину!Больших продаж!И Всем Здоровья!Спорт-Лайф!Со Спортом по Жизни!!!

Владислав Гремитских (Хабаровский край)
17/11/2015

Добрый день!!! Приятная для меня новость! Вашу бандероль с перчатками получил, то что хотел. Большое Вам спасибо за сотрудничество!!! Удачи и процветания Вам и вашей фирме! Сотрудничество продолжим!